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吃哈密瓜的好處 常吃這種水果能保護視力

更新日期:02-10 07:25:25  來源:彩牛養生   

導讀:哈密瓜是我們生活中常見的水果之一,很多女性十分鐘愛吃它。那么女人吃哈密瓜的好處有哪些呢?下面跟著小編一起看看吧!...

哈密瓜是我們生活中常見的水果之一,很多女性十分鐘愛吃它。那么女人吃哈密瓜的好處有哪些呢?下面跟著小編一起看看吧!

哈密瓜的功效與作用

1、美膚養顏

哈密瓜中含有豐富的抗氧化成分,這些物質能夠抵抗自由基傷害皮膚細胞,還能增強細胞抗防嗮能力,從而減少皮膚黑色素沉著,防止曬斑的形成。

2、預防冠心病

哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體不可或缺的微量元素,它對維持體液酸堿平衡、心跳規律正常和肌肉收縮有著重要作用。同時,食用哈密瓜對因鈉攝入量超標而引起的高血壓還能起到降血壓的作用。

3、補充維生素

哈密瓜中的維生素含量不遜于其他水果,每天食用半個哈密瓜就可以補充人體正常代謝所需的維生素C和B族維生素。

4、保護視力

據測定,每100g哈密瓜含維生素A 153毫克,含胡蘿卜素920毫克,胡蘿卜素進入人體后會轉化成維生素A。我們都知道,維生素A對皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化,還能改善視力和防止夜盲癥,減少患白內障的風險。

5、預防癌癥

哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預防作用。

吃哈密瓜的好處

哈密瓜不但美味可口,營養價值也極高,瓜肉含糖量高達15%,纖維素含量約為6%。除此之外,哈密瓜還含有蛋白質、胡蘿卜素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營養素。其中鐵的含量約為牛奶的17倍,比雞肉高2倍多,對人體造血機能有著促進作用,因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。

哈密瓜中含有極高的維生素,它維生素的含量比西瓜和蘋果要高出很多,并且這些物質對我們的身體也有很好的功效,可以保護我們的心臟,增加腸胃的蠕動,能為我們身體提供需要的物質。

哈密瓜吃了不但可以提供營養,它也具有一些治療疾病的功效。哈密瓜去火氣方面效果不錯,如果我們出現了對中暑煩熱,或是因為上火引起的口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等這時吃哈密瓜有輔助的治療效果。

我們要知道鉀對人體具有非常好的功效,哈密瓜中含鉀量也別高,它可以幫助我們維持血壓的正常,減少我們出現一些血壓方面的問題,對于預防冠心病有不錯的小效果,在平時我們可以適當的吃一些。

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